6 BENEFICIOS DEL EJERCICIO NOCTURNO.

1. INCREMENTA LA FUERZA DE TUS MÚSCULOS.

Si tu meta es volverte más fuerte y aprovechar la máxima fuerza muscular, es probable que quieras planear ejercicios para el final del día. Según un estudio publicado por Journal of Sports Science & Medicine, el rendimiento muscular máximo se produce por la tarde y en las primeras horas de la noche, debido a la fluctuación de los niveles hormonales y a la temperatura corporal central. ¡Cambiar tu rutina matutina de levantamiento de pesas por una sesión de ejercicios al final del día podría ser la clave para disfrutar de unos cuántos beneficios!

2. PUEDES CONCENTRARTE MEJOR.

Un gimnasio lleno de personas puede resultar energizante, pero también significa esperar para utilizar los equipos y ocasionalmente charlar con compañeros. Ir al gimnasio tarde por la noche, te permite evitar las multitudes y concentrarte exactamente en lo que visite a hacer (con menos distracciones y retrasos). ¡Muchos locales Planet Fitness están abiertos 24 horas al día, lo que te permite realizar ejercicio en el horario más conveniente para ti!

3. TENDRÁS MÁS ENERGÍA DE LA QUE IMAGINAS.

Como explica SELF magazine, "La investigación ha mostrado que podemos resistir 20% más (cuando nos ejercitamos) por la noche, y hacerlo con una intensidad mayor." Esto quiere decir que probablemente tengas más energía para realizar un entrenamiento cardiovascular y de fuerza durante la noche, en lugar de hacerlo a primera hora de la mañana.

4. PUEDE AYUDARTE A DORMIR MEJOR.

Es posible que pienses que realizar ejercicio de noche te energizará tanto que no podrás tranquilizarte para ir a dormir. No obstante, ocurre exactamente lo contrario. Según The Washington Post, ejercitarse ayuda a dormir con mayor profundidad y por más tiempo, sin importar el horario en el que lo realices. De hecho, ejercitarse durante la noche puede ayudarte a conciliar el sueño más rápido.

5. ESTARÁS MENOS ESTRESADO.

El estrés de un largo día puede hacer que desees ponerte ropa cómoda y tirarte en el sofá (lo cual es totalmente comprensible), pero el ejercicio nocturno es una manera perfecta de desestresarse. Como señala la Clínica Mayo, ejercitarse libera una gran cantidad de químicos cerebrales que te hacen sentir bien, conocidos como endorfinas, que reducen tus niveles de estrés y mejoran tu humor.

6. EL DÍA SIGUIENTE SERÁ INCREÍBLE.

Un beneficio extra de realizar una sesión de ejercicios nocturnos es que te prepara para un mañana asombroso. Entre deshacerte de tus niveles de estrés diarios y dormir como un bebé recién nacido, te despertarás sintiéndote renovado y listo para comenzar un nuevo día.