Activando Tu Vida

1. INCREMENTA LA FUERZA DE TUS MÚSCULOS. Si tu meta es volverte más fuerte y aprovechar la máxima fuerza muscular, es probable que quieras planear ejercicios para el final del día. Según un estudio publicado por  Journal of Sports Science & Medicine , el rendimiento muscular máximo se produce por la tarde y en las primeras horas de la noche, debido a la fluctuación de los niveles hormonales y a la temperatura corporal central. ¡Cambiar tu rutina matutina de levantamiento de pesas por una sesión de ejercicios al final del día podría ser la clave para disfrutar de unos cuántos beneficios! 2. PUEDES CONCENTRARTE MEJOR. Un gimnasio lleno de personas puede resultar energizante, pero también significa esperar para utilizar los equipos y ocasionalmente charlar con compañeros. Ir al gimnasio tarde por la noche, te permite evitar las multitudes y concentrarte exactamente en lo que visite a hacer (con menos distracciones y retrasos). ¡Muchos locales Planet Fitness están  abierto...

1.  Despídete De Los Imprevistos. ¿Cuántas veces tenías pensado ir al gimnasio por la tarde y has terminado sentada frente al ordenador o viendo una película en el sofá? ¿Quieres practicar deporte, pero el trabajo o tus obligaciones familiares se interponen? Una de las grandes ventajas de entrenar a primera hora del día es que estos imprevistos no existen. Cuando te planteamos despertarte un poco antes cada día para ir a correr o salir a andar, logramos esa ansiada continuidad en nuestro programa de actividad física. ¡Asegúrate de esta manera que vas a cumplir con tu plan de entrenamiento! 2.  Mejora Tu Humor. La actividad física mejora nuestro estado de ánimo, gracias a la producción de endorfinas. Estas moléculas son producidas por una pequeña glándula situada en la base del cerebro que se estimula con el ejercicio físico. Las endorfinas inhiben las fibras nerviosas que transmiten el dolor, disminuyen la ansiedad y aumentan la percepción de bienestar. Así, iniciar el día...

Todos sabemos que no llevar una buena alimentación es perjudicial para la salud, ¿pero realmente conocemos todas las consecuencias? 1.   Una Larga Lista De Enfermedades Asociadas. La  mayoría de los estudios  coinciden en que la alimentación influye en la salud hasta el punto de determinar que una persona padezca enfermedades crónicas tales como el cáncer, enfermedades cardiovasculares ( cardiopatía isquémica o ictus hemorrágico entre las más frecuentes ), diabetes, osteoporosis, enfermedades dentales y obesidad. 2. Deterioro De La Memoria. Esta fue la conclusión del  estudio que realizó la universidad UNSW de Sidney , al ver que después de someter a unos ratones de laboratorio a una dieta rica en grasas y azúcar, estos sufrieron pérdidas de memoria al sexto día de iniciar el experimento. Después de realizar las pruebas, detectaron que los ratones habían sufrido una inflamación del hipocampo, una de las primeras regiones afectadas por el Alzheimer, aunque no se p...

La  práctica regular de ejercicio físico , independientemente de la edad, es una inversión en nuestra salud. La actividad física  aporta numerosos beneficios  y contribuye a prevenir numerosas enfermedades, como las de tipo cardiovascular. 1. Ir En Bicicleta, Un Ejercicio Físico Completo. Dar paseos en bicicleta es una actividad muy recomendable para las personas mayores, puesto que sus beneficios son muy completos: favorece la salud cardiovascular y repercute positivamente en los músculos y las articulaciones. La intensidad del ritmo y la duración de los trayectos se debe adaptar a las condiciones de cada uno. La bicicleta da sensación de libertad y facilita el descubrimiento de nuevos parajes y rincones y, además, resulta una actividad muy agradable, yendo solo o en compañía, pero siempre adoptando las medidas de seguridad pertinentes. 2. Caminar Y, Si Puede Ser, En Compañía. Caminar a un buen ritmo es uno de los ejercicios más recomendados  para manteners...

Comienzan Los Días De Calor Y Cada Vez Es Más Usual Ver Gente Haciendo Deporte Y Ejercicio Al Aire Libre: Antes Del Ejercicio. Se debe conseguir que los deportistas estén bien hidratados antes del comienzo de los entrenamientos o competiciones. "Para un deportista de aproximadamente 70 kilos, la recomendación es beber lentamente entre 350 ml y 500 ml de agua en las cuatro horas anteriores a iniciar el ejercicio", aconsejó la especialista, quien sugirió que "si el individuo no puede orinar o si la orina es oscura o muy concentrada se debería aumentar la cantidad". En ambientes calurosos y húmedos y si el ejercicio va a durar más de una hora, es conveniente tomar cerca de medio litro de bebida deportiva durante la hora previa al comienzo del entrenamiento. Rehidratación Durante El Ejercicio. A partir de los 30 minutos del inicio del esfuerzo empieza a ser necesario compensar la pérdida de líquidos, y después de una hora esto se hace imprescindible. "Se recomien...

Eres De Las Personas Que Aman Comer Y Comer Que Esperas Para Seguir Aprendiendo De Los Ultimos 4 Alimento Que Te Ayudaran A Realizar Un Mejor Ejercicio: 5. Plátanos, Peras Y Naranjas :  Son excelentes fuentes de potasio, uno de los principales minerales que reducen el cansancio. 6.  Lentejas :   Aportan una gran cantidad de  energía  y  proteínas , así como  fibra  y poca  grasa . 7. Salvados :  Ayuda a regular el  colesterol  y mantiene estables los niveles de azúcar en sangre; además, impide altibajos de  energía   gracias a que contienen  carbohidratos complejos  con mucha  fibra , sin grasa ni azúcar. 8. Uvas : Aportan   energía  de forma inmediata. La  glucosa   de la uva es la que llega más rápido al torrente sanguíneo y proporciona más  energía . Si Quieres Conocer Mas Alimentos De Beneficio Para Realizar Ejercicios Educate A Traves Del Siguiente Video:

  Un Aspecto Muy Importante Si Deseas H acer Ejercicio , Es La A limentación . El Propósito De Una D ieta  Es Ofrecer Una N utrición  Adecuada Para El Entrenamiento, Recuperación Y Las Competencias Deportivas, En Caso De Participar. 1. Atún:   Excelente fuente de  proteínas  de máxima calidad y su propio aceite contiene elevadas cantidades de  omega 3,  protector de las  enfermedades cardiovasculares. 2. Espinacas: Son ricas en hierro, mineral que aumenta el  rendimiento físico  y estimula el sistema inmunitario. 3. Pastas:   Es la mejor fuente de  carbohidratos complejos , principales proveedores de  energía  a los  músculos ,  cerebro  y  sistema nervioso . 4. Arroz Integral: Contiene zinc,  carbohidratos complejos  y  fibra  que permiten una mejor absorción de nutrientes y no de  grasas . Brindar mayor  energía . Si Estos 4 Primeros Alimentos Te Parecieron Inte...

Conoce Cuales Son Algunos Ejercicios Bastante Eficaces Para Activar Todos Tus Músculos De Una Manera Entretenida: 1. Extensiones De Cadera. Las caderas son la clave para todo movimiento atlético y albergan la mayor zona metabólica de tu cuerpo. Y no hay mejor  ejercicio  para desarrollar los músculos de los glúteos que las extensiones de cadera. El  ejercicio  aísla los glúteos mientras genera una máxima activación durante la parte final de la extensión, justo cuando más lo necesitas. Haz  dos series de 20 repeticiones  para calentar los días que te toque trabajar pierna con  sentadillas, peso muerto, correr o saltar.  Para un reto extra, puedes hacer el  ejercicio  usando una banda de resistencia o en una pierna y un brazo. 2. Sentadillas En Banco Con Mancuerna En Copa. Para un  ejercicio  general, la sentadilla en banco con mancuerna en copa es el rey.  Este  ejercicio  no puede ser más funcional, es su...